Jak poradzić sobie z lękiem przed odrzuceniem?

Kto z nas przynajmniej raz w życiu nie poczuł się odrzucony? Wszyscy pamiętamy sytuacje z dzieciństwa, gdy odczuwaliśmy bardziej lub mniej racjonalny lęk spowodowany kłótnią w rodzinie albo jakąś dysfunkcją w środowisku naszych rówieśników. Jeżeli tak było, to oczywiście nie mamy się niczym martwić, ponieważ ten lęk przed odrzuceniem jest czymś absolutnie normalnym i będzie wpisany w naszą egzystencję. Nie można się go do końca pozbyć, ale jak się okazuje, można się nauczyć jak sobie z nim radzić, gdy pojawia się go zbyt dużo w naszym życiu. Zauważmy też, że brak kontroli nad nim może skutkować poważnymi dysfunkcjami mentalnymi. Są osoby, które mogą odczuwać chorobliwy lęk nawet wówczas, gdy nie jest w ich zasięgu bonusy za rejestrację albo chodzić będzie o nawet jeszcze bardziej banalne rzeczy. Czasami niezbędna jest porada u specjalisty, a czasami nawet leczenie farmakologiczne. W wielu sytuacjach możemy jednak poprzez rozmaite techniki zablokować te negatywne emocje.

Człowiek jako istota społeczna obawia się lęku

Wszyscy jako ludzie jesteśmy tak zaprogramowani przez naturę, aby funkcjonować w społeczeństwie. Każdy z nas chce bardziej lub mniej aktywnie uczestniczyć w różnych grupach społecznych z różnym natężeniem w zależności od naszych indywidualnych potrzeb i preferencji, a także wychowania. Trudno jednak znaleźć osobę, która całe życie chciałaby przebywać w samotności i z nikim nawet nie zamienić słowa. Potrzebujemy kontaktu z innymi, a więc niezbędna jest nam również z ich strony akceptacja. Niestety czasami odrzucenie przychodzi momentalnie i znienacka. Jesteśmy wtedy do niego nieprzygotowani i może to skutkować nawet zagrożonym bezpieczeństwem życiowym. Nie zawsze też lęk ten będzie uzasadniony, ponieważ na przykład nikt nas nie chciał urazić, ale my to odczuliśmy w całkiem inny sposób.

Geneza strachu przed odrzuceniem

Oczywiście, aby zapanować nad takim problemem, trzeba poznać jego genezę. Nauka, a ściśle i psychologia, jeżeli chodzi o lęk przed odrzuceniem szeroko rozumianym, mówi tutaj o pewnym psychicznym zaburzeniu. Może ono emanować na całą egzystencję konkretnej jednostki. Niezwykle często genezy trzeba upatrywać w wydarzeniach z przeszłości. Niejednokrotnie będzie chodzić tutaj o, chociażby zachowania rodzicielskie. Wielu rodziców albo opiekunów może poprzez swoją nadopiekuńczość doprowadzić właśnie do tego, że osoba, która jako dziecko nie musiała się o nic martwić i wszystko było za nią robione, w konsekwencji nie może absolutnie w dorosłym życiu rozpocząć samodzielnej egzystencji. Zawsze wtedy liczy na pomoc z czyjejś strony i będzie szukać na zewnątrz takich opiekunów, którzy będą niejako wchodzić w archetyp rodzica i przejmować ich rolę. Takim osobom lęk będzie towarzyszyć każdego dnia, ponieważ jak to się mówi, nie są kowalami własnego losu. Sytuacja taka może też mieć miejsce w skrajnie innych okolicznościach, gdy na przykład dziecko wielokrotnie było odrzucane w dzieciństwie. W dorosłości będzie się obawiać, że znowu będzie wystawione na takie negatywne działania.

Kontrola nad poczuciem odrzucenia

Warto wspomnieć, że są, osoby które będą przewrażliwione na tym punkcie i wszędzie będą dopatrywać się poczucia odrzucenia i to nawet w najmniejszych gestach, nadając im nadmierną interpretację. Aby więc zapanować nad takimi emocjami, trzeba tutaj głównie skoncentrować się na naszym nastawieniu. Chodzi o nadawanie sytuacjom stresującym całkiem innego znaczenia. Gdy zbliża się lęk, to nie możemy myśleć w kategoriach, że coś na przykład jest dla nas nadmiernie obciążające i nie zniesiemy tej konkretnej sytuacji. Karmienie mózgu taką postawą w konsekwencji będzie nawet się przejawiać objawami fizycznymi takimi jak zaczerwienienie twarzy albo drżenie rąk. Poza tym trzeba wtedy pomyśleć, że sytuacja, która wystąpiła, nie jest z naszej winy. Ważne, aby nie odbierać wszystkiego, co się dzieje jakbyśmy byli w centrum wydarzeń. Zawsze też w takiej sytuacji pomaga spotkanie się z przyjacielem i szczera rozmowa. To będzie wzmagać obiektywne spojrzenie na problem.

Leave a reply